10 Weeks BodyChange Erfahrungen Archiv

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#Woche3 und #Woche4 – Abnehmen in 10 Wochen

Heute gibt es wieder einen kurzen Bericht zur vergangenen Woche beim ‚10 Weeks BodyChange‚ Programm.

Neben der Ernährung ging es in der dritten Woche mit dem Sport los. Morgens gab es wie gewohnt Rührei (manchmal mit Fleisch) und auch mal Chili con Carne.
Die Workouts machen mir echt Spaß und sind schon relativ anstrengend. Vor wenigen Wochen hätten mich keine zehn Pferde zum laufen oder Joggen bekommen, mittlerweile gehe ich gerne Abends mal eine Runde joggen oder Schwimmen. Wenn man erst einmal reingekommen ist, macht es auch echt Spaß!

Nun gibt es jede Woche zwei neue Workouts und Rezeptideen (z.B. für einen gesunden Shake nach dem Training). Alles natürlich mit Videos hinterlegt, so dass man sich die Bewegungsabläufe etc. anschauen kann.

Es geht nun also weiter mit Workouts und Abends mal einer Runde joggen und leckeren Rezepten 🙂

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#Woche 2 – Abnehmen in 10 Wochen

Die dritte Woche hat für mich nun angefangen. In der ersten Woche bei imakeyousexy habe ich zwar eine Menge abgenommen aber keinen Effekt gespürt. Und genau aus diesem Grund wollte ich den Test aufgeben.

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Es ging also morgens wieder mit Brötchen und Kaffee mit Milch los – auf der Arbeit habe ich dann aber bereits nach wenigen Stunden wieder ein enormes Hungergefühl gehabt. In der Woche wo es morgens Rührei mit Gemüse und Bohnen gab, hatte ich bis Nachmittags kaum Hunger.

Also bin ich wieder ins Projekt rein und esse wieder so weiter, wie es in meinem Essensplan steht. Es schmeckt und ich habe bis Nachmittags keinen Hunger. In der dritten Woche gehts nun auch mit dem Sport los. Es gibt im Onlinebereich verschiedene Videos die diverse Workouts vorstellen (kann man zu Hause ganz einfach nachmachen).

Außerdem werde ich Joggen gehen und wieder das Projekt weitermachen! Es sind ja nur noch 7 Wochen.

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#Woche 1 – Abnehmen in 10 Wochen

Gestern ist die erste Woche meines 10 Weeks BodyChange® Programms beendet worden. Somit wurden im Onlinebereich auch neue Kochvideos für Woche zwei vorgestellt. Momentan geht es noch um die Ernährung, also nicht um Sport. Dieser kommt erst später hinzu.

Doch wie habe ich mich in dieser Woche ernährt?bodychange

Morgens gab es meistens Rührei oder Omlett mit Zucchini und Paprika. Dazu gab es gebackene Bohnen (schön mit Tabasco noch geschärft!). Im Normalfall bekomme ich dann aber auch um 11 Uhr schon wieder Hunger, nach diesem Frühstück reichte es aber meistens bis 15/16 Uhr.

Mein Hungergefühl war also viel länger gestillt als im Normalfall (bei einem Brötchen oder dem Abendessen aufgewärmt.). Abends gab es dann gebratene Karotten, Zucchini, Paprika, Auberginen und natürlich Fleisch (Pute, Hühnerbrust etc.).

Mir hat es sehr gut geschmeckt, ich hatte weniger Hunger und noch dazu habe ich am Ende der Woche 2,3kg abgenommen. Ganz ohne Sport! Dafür durfte ich dann gestern an meinem Loadtag Essen was ich wollte. 🙂

Also weiter geht es mit #Woche2 und hoffentlich weiteren Kilos!

 

 

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Abnehmen in 10 Wochen? Der Selbstversuch

Heute möchte ich euch ganz kurz die Webseite “10 Weeks BodyChange®“ von Detlef D! Soost vorstellen. Von der Webseite oder der I make you Sexy Werbung habt ihr bestimmt schonmal etwas im Fernsehen gesehen.

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Ich möchte gerne abnehmen, habe aber keine Lust täglich ins Fitnessstudio zu gehen. Statdessen sitze ich Abends lieber mit ein paar Leuten im Restaurant oder der Fastfood-Kette. Doch damit möchte ich nun Schluss machen und beginne heute mit meinem Selbsttest des 10 Weeks BodyChange® Programms.

 

Heute ist mein erster Tag. Ich habe mir das erste Video angeschaut und mich gewogen, gemessen und fotografiert. Außerdem habe ich mir lecker klingende Rezepte angeschaut und werde gleich Einkaufen fahren um die benötigten Zutaten daheim zu haben.

Aber was genau mache ich da jetzt? Ganz einfach, ich halte mich an das Konzept und Esse alles, was mir im Ernährungsplan angegeben wird. Einmal in der Woche darf man sogar alles was man möchte (und soviel man möchte!!) zu sich nehmen.

 

Ich werde euch nun auf dem laufenden halten und gegen Ende hin (hoffentlich erst in 10 Wochen, nicht bereits eher!) einen Bericht über das 10 Weeks BodyChange® Programm veröffentlichen.